家都知道，最多的还是由于跑量过度造成的损伤。但是为什么职业的马拉松运动员，在年龄增长之后，他们的跑量那么却没有损伤呢？其实这是因为他们的日常的跑量和马拉松距离几乎是等量的，往往身体健康容易受到威胁，同时身体素质已经适应了这种高跑量。就像我们很多跑友，不少人都长期被慢性病困扰，每天跑五公里，比较典型的就是高血压。50岁的王叔，十公里都不会再出现问题，就是其中的一员，是一样的道理。而对于新人来说，但是认识王叔的人，平时不跑步，都知道他是一个自律的人。因为他自从知道自己得了高血压后，突然来个十公里就会造成损伤。为什么会这样呢？简单的说就是，每天都会坚持跑步，跑步需要循序渐进的进行，但是前段时间，不能让身体承受日常训练中额外增加过多的跑量，王叔却跑进了医院。这是为什么？下面来了解下吧。
50岁叔每天跑步，却跑进了医院，医生表示：这么跑难免不出问题
王叔约在1年前，就被检查出高血压，不过病情暂时比较轻微。所以医生没给王叔用药，让他通过改善饮食、坚持适量运动的方式，降低自己的血压水平。从此之后，王叔每天都会去公园里面跑步。
刚开始的时候，王叔每天只能跑一公里，但在坚持一段时间后，王叔能跑的距离越来越长，于是他给自己定了一个计划，那就是每天跑5公里。就这样王叔一直坚持了下来，除非下雨基本没有缺席过。
刚开始跑5公里时，王叔总是会出现膝盖疼痛的情况，但是他并没有在意。因为他觉得坚持跑步，能让自己的血压得到控制，身体也会变得更强壮。不过就在之后不久，王叔在跑步时，突然出现了视物模糊、头晕目眩的表现，于是他想停下来休息，但就在停下后，王叔就晕倒了。
等王叔醒来的时候，他已经躺在医院的病床上了，根本不知道自己是怎么来的医院。后来医生询问得知，王叔之所以会晕倒，主要是因为跑步的时候，血压快速升高，从而导致了血管堵塞的问题。还好当时王叔身边有朋友，及时拨打了120急救电话，否则可能会有生命危险。
并且医生还告诉王爷一个坏消息，那就是他的膝关节，已经出现了严重的磨损情况。日后可能动不动就会出现疼痛感，如果调理的不好，以后的日常活动可能会受限。但是王叔非常疑惑，明明是医生让自己运动，为什么最后自己跑出了一身病。
医生了解王爷平时如何跑步后，狠狠的说了王爷一通。因为在确诊高血压之后，医生叫王爷坚持适量运动，可王爷不仅没有适量，还不断给自己定更高的目标。对王爷的身体来说，长期这么跑，难免不出问题。
看似简单的跑步，其实存在着很多学问，以下几件事，希望家注意
1、跑步前热身
对于多数跑步的人来说，他们的目的都是保证身体健康，但是每次跑步的时候，一到地点就开始跑步，这其实是不正确的做法。我们应该在跑步之前，进行充足的热身运动，活动自身的骨骼、关节位，使身体“热”起来后，再开始跑步。
对于高血压的人来说，就不会出现像王爷一样，跑步后血压飙升的情况。除此之外，人体在没有热身前，其实关节是比较僵硬的，此时突然跑步，可能会出现运动受伤的情况，长此以往，就有可能出现关节劳损的问题。
2、跑步时保持正确配速，及姿势
可能在很多人的心目中，跑步不就是迈开腿就可以了，但其实对于每一个跑步者来说，都需要了解跑步的配速及姿势。尤其是配速，应该选择适合自己的，如果你跑的太快，可能你还没坚持2分钟，你就已经跑不动了。而正确的跑步姿势，则是为了降低运动损伤的风险，具体的方法是：双眼平视、身体挺直、手臂前后摆动。
3、达成跑步目标后，不要马上停下
可能不少人，都会给自己制定一个跑步计划，例如绕着公园跑一圈、绕着操场跑2圈、跑30分钟等。当达到了这个目标之后，可能有人就像完成任务一样，马上停下来休息。但这是错误的做法，我们应该在快达到目标时，由快跑转为慢跑，再转为散步，最后再停下。停下之后，我们也不要光坐着休息，应该进行适当的放松运动，例如按摩腿、活动腰等，另外还需要补充适量的水分。
综上所述，跑步虽然是一件简单的事情，但是很多人都跑错了，50岁王爷，就是一个很典型的案例。其实在跑步的时候，有很多事情需要我们注意，如果都能注意到，我们的身体或许会更加健康。上文已经给家列举出来了，家不妨收藏一下，日后按照上述标准跑步。
