跑步是一项特别常见的运动，但是通过这些方式你真的知道应该怎样跑步了吗？身为跑步军的一员，难度比较低，你都跑对了吗？跑错伤身，很多人健身都是从跑步开始的，不妨了解▲跑步时间跑步需要避开饭后的一小时和睡觉前的两小时，毕竟跑步能够为身体带来的好处还是比较多的，饭后一个小时进行运动时，并且跑步对于跑者并没有过高的要求。
虽然跑步是一项比较简单的运动，会影响到正常的消化吸收，多数人都能够掌握，时间久了容易导致肠胃出现问题，但是坚持下来的人却少之又少，而且饭后立刻进行运动，因为坚持跑步是一个漫长孤独且枯燥的过程。没有强的毅力作为支撑，则会导致不良的肠胃反应出现，很难坚持下去。
不过只要你能够将跑步这件事情坚持下去，会加重肠胃的负担。晚上睡觉前如果进行了剧烈的运动，能够获得的好处和改变还是比较多的。跑步对身体产生的影响和改变是全方位的，那么就会造成难以入睡的现象，并且这些改变都是免费的，能够影响一生的。
长期坚持跑步，是一种怎样的体验？三位跑者亲身经历告诉你：
▲第一位跑者：陈女士
“我的身材一直都偏胖，前两年在公司组织体检的时候查出了脂肪肝和高血脂，医生当时就建议我多运动。在此之前我一直没有运动的惯，为了身体健康和医生的建议，我才开始尝试跑步。
在网络上看了很多跑步的文章之后就开始尝试了，一开始跑起来特别吃力，但是坚持了一段时间后，身材开始慢慢变瘦了，跑了三个月的时间，体重下降了10斤，感觉身体轻盈了一些。
在坚持跑步一年时间后，去医院再进行检查的时候，我的中度脂肪肝已经变成轻度脂肪肝了，血脂水平也都恢复了，正常体重下降了概24斤左右，直到现在为止我已经坚持跑步两年时间了，也一直都在坚持着跑步。”
▲第二位跑者：刘先生
“平时我的生活惯不是特别健康，总是爱吃一些油炸食品和甜食，而且经常熬夜。近几年来我感觉我的身体越来越差了，但是作息一直纠正不过来。后来朋友就建议我去跑步。
我抱着试试看的心态，尝试着跑了一两次，发现效果还不错，因为在跑完步之后会产生一种疲惫感，每次跑完步洗完澡躺在床上立马就能入睡，熬夜的惯就这么被轻易改掉了。坚持跑步后，我在饮食方面也有所改变了。
因为我知道跑步半小时技能消耗掉300卡左右的热量，我如果喝一杯奶茶或者是吃一包薯片，就能把这些热量给补回来，所以自从坚持跑步之后，我在饮食方面也开始格外的注意，饮食到现在为止变得越来越健康了。”
▲第三位跑者：王女士
“我属于易胖体质，无论吃的多吃的少，身材都很难瘦下来，但是肥胖的身体也给我带来了很多的困扰，我曾因为身材的问题遭受过别人的冷眼，也被区别对待过，所以真的特别想瘦下来。
虽然也尝试过减肥，但是都没有成功，后来在网络上看到了很多跑步减肥成功的案例，所以也想通过跑步的方式减肥。一开始确实很难坚持，但是减肥效果还不错，跑步一个月的时间，体重下降了5斤，也给我带来了信心。
虽然确实比较痛苦，但为了好身材依然咬牙坚持下来了，坚持跑步半年时间后，我的体重下降了28斤左右，肚子明显变小了，很多衣服也能穿比之前小的了，变瘦后颜值确实提升了不少，不仅如此，气质也好了很多。
跑步半年后跑步也已经成为了我的惯，我不再排斥跑步，而且开始享受跑步过后那种酣畅淋漓的感觉了。到现在为止，我已经坚持跑步三年的时间了，在这三年间我一共减去了52斤，身材和气质都有了很的改变，而我的跑步之旅也不会结束，会一直坚持下去。”
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结语：虽然跑步比较难以坚持，但是当你将跑步这件事情坚持下来后，也能够迎来巨的改变。一开始并没有人是真正喜欢跑步的，都是带有目的性去参与跑步，但坚持下来后，也许你会感谢那个想要坚持跑步的自己。
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