题记：跑步是人与生俱来的技能，每天会非常滋润，只是由于身体的差异以及后天锻炼的不同，但是还有的人在追求质量更高的生活，跑的距离长短有差别而已，因此很多人加入到了健身的行列，不过如今跑步成了热的话题，处于健身期间中的男性和女性，这与全国遍地举办的马拉松赛事是分不开的，都拥有健康的身体。比如说今年40岁的王先生，同时由于比赛设置了多个档次，王先生从35岁就开始夜跑，所以参与度还是比较高的，已经坚持了足足5年。那么你知道他的身体有什么变化吗？40岁中年男子，而对于多数人来说，每天坚持夜跑4公里，一场赛事跑全马更加“划算”一点，5年之后，除了价格上相对优惠以外，他身体得到了什么？王先生现在比以前瘦了很多，中签的概率也会更高，而且很多型赛事已经逐渐专注于全马一项。
从第一天跑步开始，我想很多人是不会以跑马拉松为主要目标的，很多人都是希望自己能坚持下来，从3公里到5公里，再到10公里，这都是惯养成的阶段，慢慢的我们跑的久了，会不自觉的接触到一些志同道合的朋友，在她们的“怂恿”下，我们会逐渐向半马和全马发起冲击，不过一般情况下，多数人在第一次跑完半马以后会有这种感觉，那就是绝对不会跑全马，毕竟很多人的首个半马都是在挣扎中完成的，主要原因除了本身实力没达到以外，还有就是赛场的节奏没有把握好，前期由于被现场气氛带动跑的太快，才导致后面跑不动了。
虽然很多人嘴上说不跑全马，可是最终的归宿还是选择了全马，当然这还是与周围人的“怂恿”息息相关，于是我们也开始理解那些为了跑马拉松全国各地去参赛的人，也能理解她们为了跑步不惜花价钱去买装备。很多人的首马其实是在跑和走的过程中完成的，因为在赛前家可能单次跑的最多的也就30公里多，这才导致后面的事情我们无法预料。跑完马拉松，除了分人走路不太利索以外，最直接的变化就是身体会严重的脱水，同时伴随着体内营养物质的流失，这可能需要很长时间才能恢复，这也是我们看到的，多数跑马拉松比较狠的男跑者比较显老，女跑者相对好点的原因。
因此对于众跑者来说，跑马拉松的“上限”就是一年不超过2个，基本上保持上半年一个，下半年一个就是一个比较合理的节奏，很多人可能会拿专业运动员来反驳，认为他们参赛频率高，不仅不显老还状态很好，其实这都得益于他们专业的训练方式，以及科学的补给，这都是有专人去控制和把关的，他们也都是按就班的去训练，很显然我们众跑者是做不到的，因此在以健康为前提下，我们应该尽量少跑全马或者不跑全马，祝家越跑越健康。
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