题记：之前的文章我们曾经笼统的说过，跑了没多久就觉得呼吸紧张需要用嘴呼吸，不建议跑步能力差别比较的人去约跑，又跑了没多久用嘴呼吸也开始越来越急促，因为约跑的结果就是双方都不能尽兴，嗓子也出现了刀割一样的撕裂感。旁边人跑过去只有脚步的声音，不是你等我就是我追你，只有你一边迈着沉重的脚步一边呼哧呼哧地声喘气，但是很多人把约跑当成一种社交活动，明明觉得有力气，而在最近这样适宜的天气下，但就是喘不上气了……发生这种情况时，组织一场约跑其实还是比较符合时宜的，很多人可能会以为是自己本身的身体状况不适合运动。事实上除开病理因素之外，毕竟独乐乐不如众乐乐，导致跑步时呼吸困难主要有两个方面，能力差不多的人是完全可以组织起来的，其一是身体机能与运动强度不匹配，但是约跑的人一定不能太多，主要表现在可能跑得过快或是自身有氧能力不足，否则整个跑步可能就会严重的超时，同样的距离也因为人数变多时间变得无法控制。
之前在网络上刷到一个短视频，就是一个跑者在国庆期间，连续跑了四次西安二环，每次的人数也都不一样，而时间也有比较的差别，在人数最多的时候，也是用时最长的，当然不排除这些人的水平有比较的差别。其实我周围的多数跑者的水平还是相差不多，基本上家一起跑过西安的很多主干道，对于约跑这件事还是比较有感触，即便我们水平差不多，但是跑相同的道路时，还是呈现出了前面短视频跑者提到的这种情况，一些比较常见的问题我可以给家列举一下。
由于身体的巨差异，家上厕所的时间也有一些不同，因此当约跑的人数变多时，就会时不时的有人提议去上厕所，这无形中耽搁了时间，影响了状态。还有一些人补给的频率不一样，因此就出现了一分人被动式的提高了自己补给的频率，这又增加了时间的消耗。再者还有红绿灯、鞋带松开、突然闯入的电话等等，一些小的问题，都会增加跑步的时间成本，还有重要的一点就是，别人跑崩的情况下，对你的意志力也是一个很的考验，毕竟人都有从众心理。
古人特别钟爱“三人”成行，不管是贬义词的三人成虎还是褒义词的三人行必有我师，都能体现三个人的重要性，因此以此为灵感，小范围的我做过几次简单的测试，在三个人左右的时候约跑才是最顺畅的，人数越多越拉胯，因此我暂且认为三个人是约跑的最佳人数，当然这也接受家的测试意见以及家的数据一起去支撑起这个理论。不管是约跑还是单独跑，很多时候都是在公园和公路上，我们也要把自己对别人的影响降到最低，不要做一个人见人厌的跑者。祝家越跑越健康。
