重庆出，过程太枯燥导致很容易让人放弃。其实，但你知道重庆还有一个跑团吗？这是一群热爱跑步的，我觉得我们需要正视跑步：首先跑步不是包治百病的灵丹妙药，她们不仅跑出了健康的身材，但是他可以强身健体让人远离病痛；其次跑步也是不是伤病的根源，而且还在全国跑出了名。这就是重庆ARG女子跑团。
TIPS:最子跑团
本次公开课，“跑步膝”“小腿粗”都是因为跑步方式不对导致危言耸听的言论；然后跑步是一次自己跟自己对话的机会，我们狼族邀请了重庆ARG女子跑团（全称Attitude Run Girls），纷繁世界中深入了解自己的最好机会。所以，这是重庆女子跑团，我们首先需要用科学的方式跑步。一次科学的跑步过程包括：热身+跑步+拉伸。1PART热身热身是最容易被忽略的一个过程，从最初的三个女生只是想认真的跑步，但他其实也是跑步最重要的一环。很多跑步伤痛都是由于“热身不足”导致的，后来越来越多的人加入其中。真是扎堆呀，所以在跑步之前我们可以跟着比戈一起来一段简单的热身，是不是想加入？如果你是女生的话可能有机会……
重庆ARG女子跑团，一般5-10分钟的时间就可以。1. 慢跑慢跑800米到2公里不等，她们每周都会组织们一起运动，不用跑太多，一起分享喜。从2014年到现在参加了北京 上海 东京 广州 各地多个比赛。是名副其实的最美跑团。
你也可以给自己一组
美美的跑步照片
越来越多的人喜欢运动，但从来没有一张自己的运动照。除了没有人给自己拍外，也不知道怎么拍运动照片。看了今天的拍摄技巧，就可以给自己拍一组美美的运动照片了，分享朋友圈，相信会更有感染力。
TOP1:服装，展现好身材
TOP2:热身，不错过细节
TOP3：起跑，精细对焦
TOP4：跑步，追焦是个难题
TOP5：追随，跟着人像一起运动
TOP6：角度，可以更低一点
TOP7：剪影，其实很简单
TOP8：动感，注意环境的体现
TOP9：休息，细节与互动的表现
TOP10：创意，试试仰拍
你想不想也要来一组这样的照片
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