你有没有在跑了这么长时间后感到疼痛？我已经跑了三年多了。经验丰富的跑步者分享的经验让许多人称之为“这不是我吗！”这些典型的误解让他们感到光荣。他们跑得越多，伤得就越重。我想知道你是否被击中了，你有过这样的时刻吗？当我刚出去热身准备跑步的时候，嗯？看起来脚踝有点不舒服，或者膝盖有点痛，我选择继续跑步，只是有点痛。这有什么关系？我没想到一个月后，当我早起又跑的时候，我的脚动不了了，下楼蹲下来时很痛。当我再次去看医生时，结果是髌骨关节疼痛综合征。我终于被迫休息了。如果我想跑，我就不能跑。小编的建议是：如果你想跑更长的时间，学会休息是很重要的。每天跑步是令人钦佩的，但身体的小小抗议也不容忽视，我们总是认为可以推迟。事实上，这只会带来更的隐患。跑步者也是有血有肉的。合格的跑步者应该注意身体反馈，并根据自己的健康状况调整训练量。每周的里程只有50公里，所以你也应该报名参加马拉松比赛。你已经跑了三年了，必须参加马拉松比赛！虽然我只是一个商业跑步者，但我开始跑步是为了减肥。我工作太忙了。我每天可以跑10公里。然而，我听说马拉松也可以一次跑一段。离关门还有6-8个小时。为什么不呢？我选择了报名参加整匹马比赛。出乎意料的是，我坚持不到一半。想到那些紧急情况，我想坐公共汽车；但考虑到这是我第一次参加马拉松比赛，我终于走了又跑，在门关上之前到达了。回来后，我的腿疼了，背疼了两个星期。编辑的建议是：你还没有达到每天跑10公里，每月跑200多公里的标准。您没有提前为本次活动进行远程培训。请不要因为你的感受而报名参加马拉松比赛。毕竟，没有人能猜到你在40公里长的跑道上的下一秒会发生什么事。坚持是王道”起初，我想减肥，所以我开始跑步时没有太多思考。我买了一双跑鞋，听了之后开始跑步。后来，我渐渐觉得有些不对劲。跑步后，我的关节变得更加不舒服，我的腿总是感到酸痛。直到我看到跑鞋的鞋底一侧磨损，另一侧仍然完好，我才意识到我的跑步姿势有问题。在阅读了更多的信息后，我发现跑步需要热身、降温和伸展。脚底着地的方式和身体前倾的角度也受到了强调
编辑建议：跑步是一项全国性的运动，但只要是一项运动，就有运动规则，了解基本知识是必须的，在开始之前，做好充分的准备。你的努力将使你避免许多弯路，并减少受伤的可能性。我怎样才能有时间练无氧运动呢？“对于上班族来说，跑步确实是最有效的锻炼，它可以减压。”。然而，我经常加班，没有机会进行任何核心培训。尽管许多软件和跑步朋友告诉我跑步需要腰、腹和臀的力量，力量训练非常重要，但我怎么能有时间这样做呢？直到受伤后，我才发现我没有练核心力量。我一直对我的脊椎和腿施加太的压力，我的骨盆前倾的问题更严重 编辑建议：皮肤下的肌肉是保护你的第二道屏障。弹性肌肉可以帮助你完成更的跑步挑战，还可以保护你的骨骼和关节。核心力量的强度几乎决定了你能否保持良好的跑步姿势。如果你想一想，如果力的位置不对，运动的效果肯定会相反！不要忽视力量训练来节时间，每天花10分钟以上做两组深蹲、剪刀蹲和支架支撑可以改变你的整个跑步状态你也有过迂回的经历吗？欢迎来到评论区与编辑分享信息来源：这里是Gudong
