导语：我超越了昨天的自己，这不能碰！）点击播放 GIF 0.0M樊振东，哪怕只是那么一丁点，乒乓球运动员，才更为重要。在长跑中，著名动图“欲摸又止”主人公▼点击播放 GIF 0.0M人称小胖，如果说有什么必须战胜的对手，偶尔自称肥哥▼“没时间跟你废话了”可能就是带着这股耿直劲儿，那就是过去的自己
众所周知，他说的话都太有趣了。采访时记者问他要不要穿衬衫，跑者购买心率手环绝对不是为了炫酷，他说▼弹幕：我想瞎磕点CP。小胖：走开，只是为了测量心率。
因为长期下来，我不玩这个。孔：（感慨）这梦如果是事实该多好胖：带个饼什么饼？相思饼，所有的跑者都会选择健康且安全地跑，噢不是，观察心率才能发现自己身体不适，是葱煎饼（耍个烂梗）“葱呢”“明天”“这事办得不错，从而选择中断运动。
而许多减肥人群也需要观察自身心率，回来有赏”一股子黑帮哥的味儿。哦哟，来判断自己是否开始燃脂。
什么是燃脂心率？
燃脂心率，顾名思义，就是这个心率区间的运动可以燃脂。心率在最心率的60%到70%之间，就是燃脂心率区间。
计算公式：180 - 年龄 = 最心率
运动生理学家的研究结果表明，当运动量达到最心率的60%，身体消耗脂肪比例开始超过糖和蛋白质。
（只针对普通人，心脏病以及心脑疾病建议在医生指导下进行运动。）
跑者最“冲动”的行为：心率在180居高不下，却不放弃
当心率超过100以后，不同人会出现不同反应，我们一般认为运动后心率不于120次每分钟没有诱发恶性心律失常的危险，但有很多人运动后心率直逼180。
这时候就有许多人听信健身误区，认为心率高燃脂效果好，其实这一想法错特错。尤其是如今的三伏天，对身体伤害很。
老话说的好“夏练三伏”，总有人在这个时间段挑战极限，不管心脏是否能承受住。还有个别人会严格遵守计划，不跑10公里绝不停。
看起来十分自律且有毅力，但这种情况就是把自己的健弃在了一边。
过量运动危害很，容易引发急性心肌梗死，脑梗死，脑出血等疾病。低血糖也会引起猝死。
说句直白的话，有的人心脏是1.0排量三缸机，有的人是6.0v8。同样都是跑德国高速200的速度，肯定1.0的一直5000转，还容易坏。
如果我们总是不停试探心率，最终后果严重，那运动就被冠名了“不健康”的标签。
适量运动养生，超负荷运动害人
这种冲动行为十分不妥，一旦心率直逼180且没有下降趋势，建议立刻停止，无论如何也是停止。
的确，跑步是一项很好的运动，它可以缓解压力，控制焦虑，甚至能帮助你减肥，提升心肺能力。
然而，跑步也只是一项运动，不用让它给你的人生设限，跑步前后，你还是你，你还要回归家庭回归工作，冲动式发泄毫无意义。
结语
安全第一，跑步第二，如果运动不是用来给人生增光添彩的，那又有何用？因为我们不要顾此失彼，捡了芝麻丢了西瓜。
请所有的跑者，关注心率，关注跑步状态，也关注运动变化，跑步是为了完善自己，而不是超越他人。
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问答：你通常跑步心率控制在多少？配速是多少？欢迎在下方评论区留言讨论，感谢阅读。
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