对跑者充满热爱的跑者，或是因为吃力的跑步体验，总是想自己能每天都进行训练，或是因为健身效果不佳，担心偶尔不训练会影响自己的成绩。实际上，甚至因为受伤的经历，为了保持长久的身体健康，放弃了这条最接近健康的捷径。点击播放 GIF 0.0M因此，跑者们需要定期暂停跑步，如果想要通过跑步达成运动健康的目标，让身体得到充分恢复。当然，每一次的奔跑都舒服、安全并能长久坚持下去，这种做法还能为跑者带来更多益处。
增加肌肉质量
《欧洲运动医学杂志》近期刊登的一篇文章，必须掌握一些跑步必备的技巧。这些技巧原本只是跑步达人们个人总结的宝贵经验，让15位耐力运动员进行暂停2周的训练，后来经过专家和跑步教练的专业论证，以观察对身体的影响。结果发现，正式成为跑步的系统法则，虽然他们损失了一些有氧适能，为人们所接受并践行，但他们却增加了瘦肌肉质量，并且保持了肌肉耐力的水平。需要注意的是，健康并不是跑步时获得的，而是在跑步之后的恢复。所以，跑者必须重视休息，让身体得到完全恢复。
预防伤病
很多跑者只有遭遇伤病了，才被迫休息，可能需要数周甚至数月。即使是精英跑者，在制定训练计划时都会为自己安排一定的休息时间。通过规律性的休息，让身体恢复元气，能够预防训练过度，降低受伤风险。
防止身心疲惫
如果一直坚持训练的话，身体疲劳是一方面，精神也会出现疲惫的状态。当身心都疲惫的时候，跑者是无法继续训练的，此时只有让自己充分休息，才能再继续训练。
度过瓶颈期
跑者的训练总会遇到瓶颈期，任凭自己再努力，总是不能再进一步。如果让自己休息一段时间的话，可以对之前的训练进行一次系统总结，找出不足，优化训练计划，有助于渡过瓶颈期。
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