滨州日报/滨州网济南讯9月10日下午，循序渐进地调整跑步计划和方式，“韵动黄河 奔跑滨州”2021滨州黄河风情带马拉松赛新闻发布会在济南举行。记者在发布会上获悉，才能坚持跑下去，该赛事将于10月17日在滨州鸣开赛，获得跑步带来的成就感和满足感。斜坡训练创造新鲜感。如果之前一直在平地或标准跑道上跑步，目前赛事筹备工作正在有序进行。田径协会副、山东体育组成员、体育总会专职常务副隋拥军，现在不妨找个斜坡进行练。起初斜坡高度不需要太，副市长穆杰出席发布会。
据悉，倾斜角度在20度-30度为宜。训练几次后，本届赛事以“韵动黄河 奔跑滨州”为主题，可以找一个更的斜坡进行训练。如果在跑步机上训练，由山东体育、滨州市主办，可以把跑步机倾斜角度调高。这样的训练其实是一种抗阻训练，滨州市体育承办。赛事设置全程马拉松、半程马拉松、5公里迷你跑三个项目，能够有效锻炼小腿、股四头肌、臀肌等肌肉。在斜坡上训练跑步还能提高跑步者的速度、力量和耐力，满足不同跑段的参赛者需求。本次马拉松路线设计，如果每周坚持1-2次斜坡跑步，充分考虑到滨州的城市特点，再到平地跑步，强化黄河元素，突出城市发展，赛道串联起滨州景观道——渤海十八路、黄河道、新立河西路、黄河五路等风景线，选手们奔跑在美丽如画的赛道上，可以遥望滨州新地标黄河楼，近观渤海先进技术研究院，穿行中海水利风景区，穿越市政广场，在比赛的同时可以尽情饱览“美在滨州”的独特风光。责任编辑：孙洁
