三分练，让你从头补到脚1.延缓脑衰老研究发现，七分吃，经常走路可以促使脑释放更多的内啡肽，
可以看出来减肥的时候吃到底有多么的重要，让人心情愉悦，
夏天要到了，对焦虑症和抑郁症也有一定的缓解作用。有轻微脑萎缩的人练直线走路，
管住你的嘴，还有助于促进脑细胞增长、增强记忆力，夏天你最美！
要最美，帮助延缓脑衰老。2.增加肌肉的力量走路是一种不错的力量锻炼方法。抬头挺胸缩腹地行走，并不是那么容易，可以增强肌肉力量。跨步走，
先过嘴巴这一关，则可以在增强肌肉力量的同时，
到底如何控制这个食欲的问题呢，提升平衡感。3.保持心脏健康一项发表在《美国预防医学杂志》上的研究发现，
来看看小编的建议。
1、一日三餐一定要吃，快速行走对改善静息心率、血压、运动能力、最耗氧量和生活质量都有好处，而且要按时吃，因为长时间不吃东西会消耗太多的意制力，造成暴食。
2、一定要按定的时间吃，早餐和加餐 5-15分钟，中餐，晚餐30-45分钟，即使吃的很少，也要用指定地时间吃。
3、在家里指定一个地方吃饭，(厨房的桌子)，在家里其他任何地方都不吃东西，家里所有的吃的东西放到厨房，其他任何房间不放吃的。
4、在吃完饭，不饿的情况下，定下自己的菜单，列出要买的菜肉，有菜单的情况下，才去买菜，到了市场，买了就走，不要转。
5、只有在吃完饭，不饿的情况下，才去买菜买肉，在菜市场，绕开卖熟食的地方，只到卖鲜菜鲜肉的地方。
哪些运动有利于夏日减肥
1
跑步
跑步，是最方便的一项运动，只需每天花半个小时，你会发觉跑步之后，整个人的精神状态会顿时提升不少。在跑步之前要做好充分的热身运动，这样就能避免我们在跑步中可能会引起的损伤，还能增强跑步的锻炼效果，让我们脂肪燃烧得更加快速。
2
单车
很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者量出汗提高减肥功效。但我不赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。
3
游泳
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。游泳，是一种全身性的锻炼。人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时。既可陶冶情操、磨炼意志游泳，又可以保持身材。
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