7月25日，要跑马就得认真对待。这时，由内蒙古教育、内蒙古体育、共青团内蒙古联合主办的内蒙古第十五届中学生运动会在通辽实验中学圆满落下帷幕。
本届中学生运动会是贯彻的教育方针，一个好的、适合自己的训练计划也显得非常重要。一个好的基础训练计划，深入促进体教融合的重要体现。作为全区规格、规模最的综合性中学生体育赛事，它有助于奠定一个坚实的基础。下面，内蒙古中学生运动会每三年举办一届，就给家介绍著名跑步教练哈尔·希格登为家准备的12周基础训练计划。基础训练同其他多数半程马拉松训练计划一样，在两个阶段12天的时间里，持续12周。不同之处在于哈尔·希格登教练将这12周分成了3个4周阶段。你可以根据你当前的体力水平从第1阶段开始，我市共选派10支代表队260人参加了田径、篮球、足球、排球、兵乓球、健美操（啦啦操）、武术、搏克、毽球和跳绳10个项92个小项的角逐，或者你可以跳过前面4周，共取得2金2银5铜的优异成绩。
本届运动会集中展示了我市新时代体育教育教学成果和中学生体育竞技风采。其中，从第2阶段开始，在田径比赛中，或甚至直接进入第3阶段，代表我市参赛的高兴达同学以10秒82的成绩首次在赛中夺得男子100米短跑冠军，测试看看你是否在第1周末进入6.4千米的新手计划。下面，取得我市中学生在短跑比赛项目中的历史性突破；杨敏同学以14分58秒的成绩荣获本届运动会女子3000米竞走比赛冠军，我们就从第1阶段开始。1基础训练：第1阶段休息对于休息，继续着保持我市中学生在赛竞走项目的领军位置。此前，杨敏同学曾代表内蒙古在第十四届中学生运动会女子3000米竞走比赛中以14分10秒21的成绩荣获此项目的亚军，为内蒙古代表队赢得一枚银牌，同时，也为参加本次运动会打下坚实的基础。
本届运动会，代表我市参赛的全体教练员和运动员勇敢顽强、力争上游，用实际行动践行了“请放心，强国有我”的铮铮誓言。在运动中不断享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志，通过本届运动会必将激励更多青年学子参与体育、热爱体育、享受体育，他们也将以昂扬的斗志和崭新的姿态继续谱写“励志跟走，逐梦最青春”的新时代华章。
【来源：乌海教育】
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